健康按摩方法 穴位按摩手法

　　【导读】健康按摩方法，穴位按摩手法。很多人都尝到过失眠的痛苦，现在的生活节奏加快，人们的学习、工作和生活压力越来越大，通过按摩，缓解身体的压力。学习一些健康的按摩方法，了解穴位按摩手法。

　　健康按摩方法

　　提到按摩，大家应该都不会觉得陌生的吧，中医按摩可以缓解人体疼痛，而且有很多妙用呢，对于大家常见的失眠，用按摩的方法也可以很好的治疗呢，今天，小编就失眠按摩穴位，中医按摩及按摩手法来跟大家讲讲。

　　相信很多人都尝到过失眠的痛苦，现在的生活节奏加快，人们的学习、工作和生活压力越来越大，有的人甚至会失眠，甚至变得司空见惯。

　　下面小编就向大家介绍几个有助睡眠的穴位，当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。

　　右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。

　　用双手中指轻轻地揉着太阳穴。

　　用手指轻轻拍击前额处。

　　用两手拇指指间揉按风池穴。

　　用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。

　　接着将双手移到下腹部，然后用手掌鱼际揉丹田。

　　注意事项

　　保持良好作息规律，戒除烟酒。

　　尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。

　　都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。

　　中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。

　　综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。

　　实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。

　　除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。

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