夏季如何减肥 五款超好吃的蛋白质减肥食谱(2)

　　二、椰香咖啡蛋白球

　　材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或者烤纸)。4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。(不要太高温，容易烤裂)。

　　三、蛋白核桃脆饼

　　材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。

　　四、甜橙蛋白脆

　　材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁1/2小勺。此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：1、蛋白加糖打至干性发泡。2、筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。3、加入柠檬汁拌匀。4、烤箱预热110度，中层，60分钟左右。

　　五、蛋白椰丝球

　　材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。2、蛋白用筷子打散(不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫)。3、把蛋白倒入第一步的混合物里。4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。5、取一小块面团，搓成直径约2.5cm的小球。6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

　　总而言之，不管是从维护身体健康角度来看还是从减肥瘦身的角度来看，蛋白质对于我们而言都是非常重要的，因此在减肥期间适当的吃一些蛋白质也是很有必要的。健康的身体是革命之本，要想拥有完美的身材健康减肥才是王道，万不可得到了好身材却失去了健康，太得不偿失了。

原文地址：夏季如何减肥 五款超好吃的蛋白质减肥食谱(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1464785054147863.shtml)