如何减掉肚子上的赘肉 经常喝碳酸饮料肚子会变大

　　【导读】为什么很多女性朋友肚子会那么大，到底是什么原因呢？为什么肚子赘肉多？如何减掉肚子上的赘肉？肉老往肚子上长是什么原因？下面和小编一起来看看吧。

　　如何减掉肚子上的赘肉？

　　经常喝碳酸饮料

　　要是说起来碳酸饮料确实是比简单平凡的白开水喝的水滋味，不过要从健康的角度来讲经常喝碳酸饮料可不好。研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。

　　用餐的容器过大

　　生活中大家有没有注意到，通常用小碗盛饭都吃了，有时换成大碗盛饭自己也都能吃了，而且并不感觉有很撑的感觉，不知不觉中自己越吃越多也就越来越胖了。无论在家用餐或自助式的，请注意你的容器大小。针对肥胖者进行的调查发现，这些人比较喜欢用大盘子胜过中盘、小盘。大盘子可以让他们装更多食物。那这个习惯为什么会导致肚子的脂肪变多呢?很简单，当你有较多容量来装食物时，你很可能会吃超过身体所需要，而这就会导致更多的脂肪储存在体内。要避免这种恶性循环就要坚决用小盘子，而且当你吃够了就要抵挡二次去拿食物的冲动。

　　晚餐时间过晚

　　要想减肥瘦身，晚餐的时间和上床睡觉的时间就要尽量的长一些，如果你晚上吃饭时间很晚的话，或是临近睡前，那么，脂肪只会是越来越多了，因为晚上吃的食物身体没有时间消化啊。晚吃除了会造成腹部脂肪以外，吃饱躺着还会增加患上消化不良和胃酸倒流的危险，因为重力无法帮你把肚里食物往下带。要避免这些状况，晚上建议吃小份量的东西，而且晚餐后至少3小时内不要躺下。如果可以的话，晚上吃个水果以免你嘴馋又跑去扫荡冰箱甜点。

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