做什么运动减肥 常做七种运动快速减肥

　　【导读】做什么运动减肥？好身材是每位女性都梦寐以求的，所以对于肥胖的女性来说，减肥可谓是一项事业。减肥的方法有很多，运动减肥就是一种既健康又有效的方法。那么，做什么运动减肥？哪些运动减肥效果好？下面就跟小编一起来看看吧。

　　做什么运动减肥

　　常做七种运动快速减肥

　　一、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女生都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

　　从运动量上说，跳绳消耗的能量是很多的，完全不逊于其他健身运动，因此很多人都喜欢跳绳减肥，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　二、走路减肥法

　　走路是最简单，也是最容易实施的减肥方法，如果你准备每天锻炼半个小时到一个小时左右，那么你可以走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

　　三、游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。

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