吃什么瘦身 这七种食物越吃越瘦(全文)

　　【导读】吃什么瘦身？在这个以瘦为美的时代，苗条的身材是每个女性都追求的目标。想要瘦身减肥，方法有很多，合适自己的才最重要。生活中也有很多食物有助与减肥瘦身。那么，吃什么瘦身？瘦身吃什么食物好？下面就跟小编一起来看看吧。

　　吃什么瘦身

　　这七种食物越吃越瘦

　　1、全麦面包

　　全麦面包也就是人们所说的杂粮面包，杂粮面包含有大量的粗纤维，经常食用不仅可以饱腹，还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

　　想要减肥的美眉可以选择杂粮面包食用，食用杂粮面包时可以涂上一点蜂蜜，不仅刺激味蕾，还可以帮助润肠道，使肠道内食物更好、更快的排出体外。

　　2、香蕉

　　香蕉是我们经常见到水果，它的营养极其丰富，香蕉中含有大量的钾、钙、磷、镁、维生素和膳食纤维等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养素，还可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃中堆积，同时抑制脂肪的粘附，最终达到瘦身的效果。

　　另外，在晚上食用香蕉不仅可以维持身体健康，还可以促进睡眠。如果将香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果会更加明显。

　　3、燕麦片

　　燕麦片营养价值很高，它被誉为减肥圣品。燕麦中含有丰富的膳食纤维，因此煮粥食用可以促进肠胃蠕动，阻止脂肪在肠内堆积，从而达到减肥的效果。

　　另外，在燕麦粥中放入少许的牛奶，不仅可以更好的吸收营养，还可以帮助美容养颜，让皮肤白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麦片，它可以帮助降低血脂浓度。

　　4、小米粥

　　很多人喜欢喝粥，因为粥不仅营养丰富，而且可以帮助养胃和减肥，小米粥的热量很低，经常食用不会引起肥胖，另外，小米粥中含有大量的水分，进入人体后很容易排出体外。因此，经常食用可以促进肠胃蠕动，使食物更好的排出体外，达到减肥的效果。

　　尤其是在晚餐食用一些粥，不仅瘦身效果会更加明显，同时还可以促进睡眠。在煮小米粥时，可以在粥中加入一些南瓜，南瓜含有大量的膳食纤维和少量的脂肪，因此与小米混合后瘦身效果会更好。

　　5、酸奶

　　很多人都喜欢喝酸奶，酸奶的营养价值很高，它含有丰富的钙和蛋白质，可以帮助人体补充必需的营养素。酸奶可以促进肠胃消化，润肠通便，因此经常食用可以达到减肥的效果。在酸奶中可以加一些坚果，坚果的营养价值很高，可以为人体补充营养。

　　6、土豆

　　土豆是我们经常食用的蔬菜，土豆中含有大量的淀粉，有些人认为摄入太多的淀粉会引起肥胖。其实土豆在烹饪过程中淀粉含量不断减少，直至没有。因此，食用土豆不会引起肥胖，反而会达到瘦身的效果。

　　另外，土豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体新陈代谢，土豆可以作为主食食用，不仅不会摄入多余的热量，还可以增强饱腹感。

　　7、果汁

　　通常我们所说的果汁是指鲜榨的水果汁，而不是超市卖的果汁，与超市的果汁相比，鲜榨果汁不含任何的添加剂和糖分，因此，食用新鲜的果汁不仅营养丰富，减肥效果也会更好。

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