练习瑜伽帮助瘦身 瘦身瑜伽的好处

　　【导读】练习瑜伽帮助瘦身，瘦身瑜伽的好处。练习塑身瑜伽的好处很多，不仅可以帮助我们有效的减肥瘦身，还可以提升我们的气质，如何通过练习瑜伽帮助瘦身，瘦身瑜伽的好处。

　　练习瑜伽帮助瘦身

　　练习塑身瑜伽的好处很多。塑身瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着我们的塑身瑜伽视频教程来学习，或者也可以参考下面的塑身瑜伽教学步骤进行练习。

　　练习塑身瑜伽的需要我们的不断坚持，如何练塑身瑜伽呢?大家可以从简单的起臀卷腹开始练习。

　　起臀卷腹

　　1、屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面。

　　2、保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬。

　　3、继续保持我们的臀部持续下沉的姿态，练习的过程中要注意保持我们的身体平衡，练习十次即可。

　　瑜伽炮弹式

　　1、仰卧，慢慢抬起上半身，两只手抱住左面的膝盖，把腿往身体前拉。

　　2、鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

　　注意

　　动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。

　　向后拉伸，美背瘦手

　　想要转身之后更加优雅的话，不妨来练习这一式，通过练习这一式不仅可以瘦后背，还可以拉伸脊椎，让我们更加挺拔。

　　收腹减肥法

　　1、笔直站立，双脚张开与肩同宽，双手张开为肩的两倍宽，双手抓住毛巾向上举至与头部同高，眼望前方呈准备姿势。

　　2、双手慢慢向后举过头部的同时头向后仰，左手保持不动，右手慢慢向下，双手拉紧毛巾，使其成一条直线，挺胸收腹保持5秒后。

　　3、左右手转换姿势，右手在上左手在上保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。

原文地址：练习瑜伽帮助瘦身 瘦身瑜伽的好处(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/1479272520180915.shtml)