冬季如何减肚子 收腹的小方法(2)

　　注意：做仰卧起坐减赘肉一定要坚持，知道腹部肌肉变紧实，否则容易反弹，赘肉会更多。

　　合理节食减肚子

　　虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。

　　肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。

　　注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食。

　　时刻收腹减肚子

　　坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。

　　为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。

　　适当做家务减肚子

　　在家没事的时候，建议适当做做家务。做家务是很消耗热量的，想减肚子上的赘肉，可以每天拖拖地板，擦擦窗户，拉伸腰腹，这样可以纯净腹部脂肪燃烧，有助于减少肚子上的赘肉，也可抵御冬季寒冷。

　　多喝水减肚子

　　冬季天气寒冷，水分蒸发慢，相比夏季我们喝的水越来越少。

　　其实，这样对于减肥是不好的，冬天也要多喝水哦。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

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