小腿浮肿要怎么办 久坐导致的小腿浮肿要如何护理(全文)

　　【导读】小腿浮肿要怎么办，久坐导致的小腿浮肿要如何护理。导致小腿浮肿的原因有很多。许多白领工作一天都没离开过办公室，没有任何运动，坐一天很容易小腿浮肿。了解小腿浮肿要怎么办，久坐导致的小腿浮肿要如何护理。

　　小腿浮肿要怎么办

　　小腿浮肿是我们日常生活中常见的症状之一，很多人因为各种原因就会发生小腿水肿的症状，其中，最常见的原因就是经常坐着不动，这样是很容易让小腿出现肿胀。

　　那么，久坐导致小腿浮肿要怎么办?下面就来看看吧!

　　首先是增加运动。

　　每天运动30分钟即可产生效果。

　　这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。

　　在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。

　　运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。

　　过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康!

　　其次是改善饮食。

　　经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。

　　富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。

　　可以每日服用一粒维生素E。

　　第三方面是补充营养素。

　　小腿水肿和B族维生素缺乏、钾不足和蛋白质缺乏都可能有关系。

　　如果减肥摄食量很少，那么非常容易出现这些问题。

　　建议多吃豆类食品，包括豆浆、豆粥等，它富含以上这三种营养素。奶类也比较好。

　　如果是因为缺钾，那么多吃蔬菜就有帮助。

　　如果是因为缺乏蛋白质，就要多吃鸡蛋和牛奶。

　　所以，对于久坐导致的小腿水肿，大家首先要做的便是要多运动，还有就是饮食方面的。

　　大家要知道久坐导致的小腿血液回流不畅，从而形成水肿最重要的就是要多锻炼，所以，大家一定要谨记，一定要运动。

　　久坐导致的小腿浮肿要如何护理

　　1、避免创伤。

　　2、不要长时间保持一个姿势。

　　3、不要长时间下垂，可以通过抬高小腿来促进血液循环。

　　4、如果没有禁忌，需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞。

　　5、非肾病者可多进食蛋白含量高的食物，提高血液白蛋白，保持血胶体渗透压，促进组织液回吸收。

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