减肥达人郑多燕 瘦身操该注意什么？(2)

　　做郑多燕减肥舞的时候应该注意什么？

　　1、拒绝过瘦

　　亲身经历过爆肥，而且通过自己的努力激瘦下来，作为一个辣妈的郑多燕，她的经历相信是最共鸣最有说服力。提倡“美与健康并重”的她认为，最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！

　　郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！

　　很多女生都很宅，都缺乏运动，其实郑多燕也一样不喜欢运动，婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因，她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以，决心很重要，想要改变就务必拿出决心拿出勇气！

　　2、运动过度也不行

　　来看看郑多燕一天是怎么度过的！

　　5：45起床，准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。

　　10：30回到自己经营的健身房，教大家做健身操。

　　12：30午饭过后，开始处理工作事务。

　　17：30去接孩子放学，回家准备晚饭。

　　19：30晚饭过后，洗衣服、熨衣服等家务。

　　23：00睡觉。

　　意外地发现，真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右，并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为，长时间的剧烈运动会给身体带来负担，特别是30岁过后的女性，体力逐步下降，如果运动过度，反而会破坏身体机能，对健康减肥来说无疑是一个阻碍。其实减肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高强度，只要坚持每天保持适当的运动量就可以了！

原文地址：减肥达人郑多燕 瘦身操该注意什么？(2)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/mingxingyangsheng/142398960218995.shtml)