秋乏有什么症状 这6招助你赶走小瞌睡

　　【导读】在秋季，到了下午很多容就觉得全身疲劳，瞌睡不断，那这都说明了你正被秋乏说困扰着，那我们该如何缓解秋乏的症状呢？接下来就跟小编一起来看下秋乏都有什么症状，这6找助你赶走小瞌睡。

　　秋乏的症状

　　易疲劳

　　上班族常常工作一会儿就觉得无精打采，打不配精神来，昏昏欲睡，喝茶、咖啡都不能起到良好的作用。

　　口干舌燥

　　秋天天气比较干燥，常常感觉口干，甚至因此会引起咳嗽和咽痛。

　　睡眠质量差

　　白天提不起精神，困乏至极，到了晚上，反而又难以入睡，显得特别精神，恶性循环，第二天更是精神不济。

　　赶走秋乏的小妙招

　　1.想尽办法保持充足睡眠

　　既然秋天发困是一种自然的生理体现，是人体在自我修复的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高，相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困，中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是有些人想要利用晚上多睡一些来补眠，晚上早早就上床，第二天起来的又很晚，其实这样反而会让身体更加困倦和疲惫。睡足8小时就起床做做运动吧!

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