秋冬养生必知 补充水分多加锻炼

　　【导读】天气越来越凉快，如今已经快要入冬了，在这秋冬交加的季节里，我们一定要注意养生保健，才能让你过个暖冬，下面就跟小编一起来看下秋冬养生必知，补充水分多加锻炼。

　　1、秋季养生保健之喝水。

　　每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

　　2、秋季养生保健之练功。

　　拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　3、秋季养生保健之锻炼。

　　要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

原文地址：秋冬养生必知 补充水分多加锻炼(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/qiujiyangsheng/142329933112184.shtml)