秋分节气养生 分享详细的秋分养生手册(2)

　　刘主任介绍，“秋分”节气意味着真正进入秋季，昼夜温差将继续拉大，一次次降水令市民感觉寒意越来越重。因此，市民，尤其是胃肠道虚弱者更要注意保暖，记得添衣，不要贪凉。秋分节气的饮食应以养阴清热，养阴润燥为主，宜多食新鲜的蔬菜和水果。

　　刘主任提醒，秋分过后，市民在注意饮食进补的同时，还要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则，刚开始以“清补”为主，注意适当与适量。中医上还讲究“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺经当值，可以多吃橘子和山楂，以达到保肝护肺的效用。另外，由于气候干燥，饮食宜遵守“少辛增酸”，如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物，以及雪梨、甘蔗、苹果、葡萄等新鲜瓜果和蔬菜可多吃。

　　除了饮食方面外，也要在起居、睡眠、锻炼等方面多加注意，适当时候亲近大自然登高望远，保持良好的情绪，有助于提高工作、学习的效率，滋润生活。

　　【关键词：心理调节】

　　分析：秋冬季节是抑郁症高发期

　　五台山医院心理专家周朝昀告诉记者，春季和秋冬季节都是抑郁症高发期。抑郁症是一组以情感过度高涨或低落为特征的病症。

　　据介绍，有些抑郁症病人往往不承认或者意识不到自己已经患病，许多病人又以“躯体”症状为主诉而就诊于综合医院，这些躯体症状影响了医生对精神障碍的识别和诊断，延误了治疗。

　　至于抑郁症的病因，周主任介绍，多数上了年纪的中老年人身体机能退化，动作、思维不如从前敏捷。最重要的是环境因素导致的情绪低落。就拿秋季来说，给人的感觉就很凄凉。老年人无所事事之余，目睹秋风冷雨、万物萧条等现状，情绪也会情不自禁地跟着环境有所转移。“一般2个星期以上，市民行为或情绪持续出现异常，那就需要看医生，确定是不是患上抑郁。”周主任提醒。

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