养肺防燥养肺脏(3)

道家有云：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”无忧和知足是情感上的主观印象，是自我内心世界调节的结果。人生在世谁能无忧，大千世界何谓知足，无忧和知足的感觉只能靠自己去体验，去感受。无忧无愁，知足常乐就会有一个好心情，就会感到人生的道路上充满了阳光和欢乐。用这样的心情来迎接秋天，去登高望远，去收获果实，借秋季的美景以抒发情怀，陶冶情操，这样既锻炼了身体又调节了情绪，对增强健康无疑是有益的。

秋季的起居养生方法

中医学的典籍着作《黄帝内经》在论述四季的养生方法时指出：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，在秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。早睡（指晚10点左右），以顺应阴精的收藏：早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张。充足的睡眠可以提高人体的防御能力，减少疾病的发生。

适当调节居室的湿度，预防燥邪对人体的侵害。众所周知，人们常用“相对湿度”（即空气中实际水汽含量与同温度下的饱和湿度的百分比值）来表示空气中所含的水汽。一般来讲，人体感觉最舒适的湿度是40％～60％。由于秋天空气中的水汽含量小，空气的潮湿程度低，其相对湿度也随之下降。当空气的相对湿度低于40％时，人们就开始感觉干燥而不舒服，而低于30％时，人体的皮肤、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸发掉，会明显地出现皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛和口燥咽干，大便干结等现象。

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