夏季失眠怎么办 调节心情规律作息

　　【导读】夏季天气炎热，有些朋友会失眠，睡不着，这该如何是好，夏季失眠怎么办?夏季如何治疗失眠？晚上老失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧。

　　夏季失眠怎么办？

　　一、夏日失眠不能只怪天气热夏季失眠原因

　　1、夏季多暴风雨天气会扰乱睡眠

　　夏天的时候暴风雨天气会增多，这也会影响我们的睡眠，轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。因此，恶劣天气来临时要关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。

　　2、夏季昼长夜短

　　夏天的时候白天比较长，而晚上的时间比较短，这也会影响我们的睡眠，5、6月份，晚上八点已过，天还没有黑，早晨5点半，天又大亮了。加上天气炎热，蚊虫叮咬，很多人的睡眠受到影响，要么晚上辗转反侧难以入睡，要么早上昏昏沉沉起不来，睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。特别是老年人，由于睡不好，免疫功能受到影响，动不动就热伤风，一些慢性病也反复发作。

　　有人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是唯一原因。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。

　　但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。

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