怎么才能快速减肥 夏季减肥这么吃就对了

　　【导读】夏季是一个减肥的好时机，很多人为了秀出完美的身材在拼命的减肥，那么夏季吃什么食物减肥呢？怎么才能快速减肥？如何减肥？夏季如何减肥？下面和小编一起来看看吧。

　　怎么才能快速减肥？

　　夏季减肥吃什么好

　　1、牛蒡

　　牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存。

　　2、新西兰番杏

　　番杏的可食用部分中，水分占94%。番杏不仅口感上佳，更因为低脂、低热量，在夏天可以无负担地敞开多吃。

　　3、苋菜

　　苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有单不饱和脂肪酸，而其中的饱和脂肪酸含量极少。杏仁的细胞壁还可以阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。

　　5、莲心

　　莲心可以清热、解毒，帮助身体排毒。

　　6、紫甘蓝

　　紫甘蓝中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢。

　　7、荷叶

　　荷叶减肥原理，即食用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重。

　　8、干芦荟

　　芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。

　　9、豆类

　　豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

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