夏季怎样养生 增强免疫力是关键

　　【导读】夏季怎样养生？夏季到了，天气很炎热，很多人会变得无精打采，本来夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，为什么还会无精打采呢？原因是夏季到了，人们的免疫力有所下降。所以夏季养生一定要注重身体免疫力的增强。那么，我们该如何增强免疫力呢？下面就跟小编一起来了解下吧。

　　夏季怎样养生

　　怎样增强免疫力

　　1、认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力

　　口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　2、使用肥皂洗手

　　在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶

　　每天喝一袋牛奶对增强我们的身体免疫力也是很有帮助的，这是因为牛奶中含有丰富的蛋白质，可以帮助我们增强体质，让我们的身体变得更加强壮。

　　适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

　　4、保持适量的运动

　　其中最好的运动是走路、太极拳。

　　5、冰冻、生冷、寒冷的食品少吃

　　6、坚持戒烟限酒

　　实在戒不了，每天吸烟不能超过5支，每餐饮酒酒精含量不超过15克。

　　7、保持心理平衡

　　积极乐观的心态对我们的健康也是有着非常重要的作用的，尤其是男人生活压力大，一定要注意纾解不良的情绪，及时的发泄。

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