夏天到了 怎样流汗才健康

　　【导读】夏天一到，许多人就恨不能扎进空调房，减少出汗。从健康着想的话，恒温而舒适的环境，很容易将自己变成“温室中的花朵”。况且，一年四季几乎不出汗，于身体不利。出汗其实是一门学问，出汗大致可分为四类：温热性出汗，味觉性出汗，精神性出汗，运动性出汗。那么这几类出汗有什么区别呢？出汗有哪些好处呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　4类出汗的区别

　　1、温热性出汗

　　所谓的温热性出汗，是指由于天气闷热、环境温度升高、心情烦躁而形成的出汗现象。这种出汗方式是通过代谢水分来帮助身体调节体温。夏天出汗一般是温热性出汗，高温下人体会自然排汗。还有蒸桑拿，也属于此类出汗。

　　2、味觉性出汗

　　此类出汗现象则是因为吃了某些刺激性(辣椒、大蒜、大葱、生姜等)或热烫的食物，引发的出汗现象。刺激性的食物进入体内，会刺激交感神经系统，加速能量代谢，促进体内脂肪燃烧，这便导致我们身体发热和出汗。

　　3、精神性出汗

　　是由精神紧张、情绪激动或痛觉刺激等原因引起的，此类出汗从刺激到发汗时间极短，最长不到20秒钟。发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位，在掌跖出表现最明显。所以，人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。

　　4、运动性出汗

　　即人体主动运动而出的汗，它是唯一一种积极主动的出汗方式，我们通过有效的运动带动全身肌肉的活动，让身体主动排汗，代谢出体内废物。能促进排汗的运动非常多，较好的是慢跑、爬山、骑单车、大步走等有氧运动。

　　主动出汗好处多多

　　出汗又可分为被动出汗和主动出汗。由温度和精神压力作用引起的出汗为被动出汗，夏季常见。由主体活动导致体内温度升高引发的出汗称为主动出汗。

　　出汗的好处，其实大多是主动出汗带来的。一般来说，主动出汗会优于被动出汗，这种深层次的出汗也就是我们常说的“养生汗”。通过运动主动出汗，会对身体带来这些好处：

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