夏天吃什么降火 做好两点防上火(2)

　　另外，多吃点梨还能有效净化人体的器官，并能软化血管，也是防止心脑血管疾病产生的有利因素。

　　3、绿豆

　　炎热一到，绿豆自然成为了家庭中常备的一道消暑美食。其中绿豆汤、绿豆粥便是最为多见的一种吃法。

　　在绿豆中含有丰富的球蛋白以及多糖，这些物质被人体摄取之后能促进胆固醇进行分解形成胆酸，抑制人体对胆固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。

　　另外，处于高温的夏季中，人体会处于一个频繁出汗的状态中，于是体内的无机盐、矿物质等成分也会随着汗液而排出体外，而喝点绿豆汤则能有效的为体内所流失的营养素进行补充，达到清热解暑的作用。

　　二、如何防止上火

　　1、规律的起居习惯

　　炎热的夏季，白天气温高，人们多会选择不出门，而是在空调房中度过，于是到了晚上日落之后，便会开始各种聚餐活动，于是很容易因为玩过了时间，进而出现熬夜的状态，而经常性的熬夜，很容易使得人体正常的机能功能处于一个紊乱的状态。

　　另外睡眠不足则易导致肝火较旺，而肝火旺易伤身，也是导致人体上火的主要因素之一，所以说，形成一个规律的起居作息习惯是避免上火的有利途径之一。

　　2、多喝水

　　夏季是人们进行减肥的重要季节，很多人都会选择节食进行塑身减肥，但是，炎热的夏季人体本身出汗量就比较大，体内很容易处于一个缺水的状态，若不能按时定量的吃饭或是喝水，很容易使得人体处于缺乏营养的状态。

　　所以，在夏季多喝水既能有助身体排毒及进行养分的补充，同时也是防止上火的重要方法。

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