失眠怎么治 睡前按一按轻松入睡

　　【导读】失眠怎么治？冬天怕冷的人，常常哆嗦到半夜，还是无法入睡。失眠不但让人容易衰老，还会精神不振，上班也病怏怏似的， 吃饭没什么味口，所以，好的睡眠对人体非常重要。如何快速入眠呢？下面就和小编一起来学学按摩吧！

　　如何高效入睡成了很多人关心的话题，毕竟现在很多人的睡眠质量很差，上班族熬夜加班、学生熬夜写作业、年轻人熬夜打游戏、做生意的人，在晚上极力应酬。这些对于睡眠都是有非常大的影响。其实在睡觉前要是这么做是能够让你轻松入眠的，在寒冷的冬天，采用这样的方法是能够让你一觉睡到天亮。

　　一、按摩百会穴

　　一个人睡眠质量决定了其身体健康状态，好的睡眠能够带来健康的身体，通过睡眠人们能够很好的舒经通络，对于睡眠质量较差的人来说，如何有效的提高睡眠质量成了很多人关心的话题。

　　失眠是生活中最常见到的情况，不少上班族成了失眠的主要代表，压力的增大，让很多人在晚上睡不着。其实在中医看来，失眠其实是身体内部阴阳失衡、气血失调的缘故。

　　晚上想要入睡是离不开大脑指挥的，头部作为身体诸阳之会，是身体中五脏六腑的指挥器，可以说身体中的精血、阳气都是汇集在头部。

　　百会穴作为身体中最重要的穴位属于督脉，在头顶的正中心位置，按摩这个穴位能够治疗头痛、头晕、高血压等症状，而对于失眠的人来说，在睡前按摩百会穴几分钟是能够有效的帮助入睡的。

　　百会穴接受天地之气，连贯全身经络，对于调节身体阴阳平衡是有非常大的帮助，经常按摩这里能够清心健脑、行气活血，对于失眠有很大的帮助。

　　战国时期，扁鹊就已经发现按摩百会穴能够醒脑开窍，可以说百会穴是身体中调节脑部的重要部位，经常按摩脑部还能够有效的治疗脑膜炎，对于促进神经功能、四肢发育有很好的帮助。

　　在中医看来，大脑的生理、病理和五脏有很大的联系，在刺激百会穴的时候也是能够影响到五脏六腑的。失眠的人按摩百会穴能够有效的帮助入睡、老年人按摩百会穴能够有效的改善老年痴呆、学生按摩百会穴能够有些的促进智力发育。

　　在晚上睡觉前，躺在床上，全身放松，用右手拇指或者是右手掌心，顺时针按揉百会穴五分钟，在这样按摩的过程中能够有效的让你安神入睡。

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