失眠怎么治 睡前按一按轻松入睡(2)

　　二、按摩太阳穴

　　晚上睡不着造成失眠，还有一个重要的原因，那就是疲劳的缘故，不少人会说，身体要是疲劳，不是更容易入睡吗?怎么会有睡不着的情况?其实不然，身体处于疲劳确实非常容易睡着，在生活中经常会见到有些人在疲劳过度，一下子就能够睡着的情况。

　　但是，在这里说到的疲劳，其实是身体中疲劳一直延续着，这样的疲劳对于脑部神经有很大的影响，是会造成疲劳的这种神经一直影响着睡眠，对于健康伤害极大。

　　而在晚上，对于一些从事脑力劳动的人来说，不妨在睡觉前按摩一下太阳穴，通过按摩太阳穴能够有效的缓解疲劳。学生们在学校会通过做眼保健操来保护眼睛，其中有一个就是叫做按太阳穴。通过按摩太阳穴能够保护好眼睛，对于疲劳也是有很大的消退。

　　在《达摩秘方》中把按摩太阳穴称作“回春法”，在中医看来，经常按摩太阳穴能够保持脑部青春常在，对于头痛、偏头痛、眼睛疲劳有很好的缓解。

　　在睡觉前要是按摩一下太阳穴能够很好的帮助身体缓解疲劳，进而能够帮助人们进入睡眠。

　　因而，在生活中不妨按摩一下太阳穴，以此来缓解疲劳，帮助入睡。

　　三、泡脚按摩涌泉穴

　　注重健康养生的人在睡前是会进行泡脚的，在他们看来，在睡觉前泡个脚对于入睡是非常有帮助的，男性在睡前泡脚能够补肾，在生活中也有“睡前泡脚，胜吃补药”说法，可见泡脚是一件非常重要的事情。

　　失眠的人在睡前要是泡个热水脚是能够很好的帮助入睡的，这是因为在脚部有很多脏腑器官的反射区，这些反射区在温水的细润下，能够促进血液循环，对于内分泌系统调节，增强身体器官机能都是有非常好的帮助。

　　而在泡脚的时候要是按摩一下涌泉穴，是能够更好的促进入睡，这是因为泡脚的时候，能够有效的促进血液循环，通过按摩对于体内虚火、阴虚、心肾不齐、睡眠不好有很好的改进。

　　因而，在睡觉前按摩一下涌泉穴能够很好的帮助入睡

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