养生之道 睡眠第一大补(4)

　　就寝的姿式以右边卧为最佳，左边卧及得当的仰卧为共同。蔡季通说：“睡侧而卧，觉正而伸，迟早以时，先睡心，后睡目。”为何请求以侧卧呢？我国古来就有“坐如松，坐如钟，卧如弓”之说，不管是仰卧仍是俯卧都对心肺有必定影响。只要侧卧时，人体内脏器官处在不那末受压状况；呼吸时，胸廓勾当自如，心脏也不会遭到手臂、棉被的克制，两腿屈伸便利，身材翻转自如。侧卧便是所说的“卧如弓”。请求右边卧的缘由是，由于右边卧时，胃、肝偏于右边，心脏没有压力，可自由血轮回；如左边卧，肝、胃自然左偏会压在心脏上，如许会对心脏有影响。

　　别的，就寝时须细致不可当风，不可对灯，不可张口，不可掩面，不可对火炉，不可卧湿处。如《尚书》载：“卧习杜口，气不失，邪不入。”又“夜卧勿覆首得长命。凡人卧春夏向东，秋冬向西，头勿北卧。”今后而知，就寝中的摄生除姿式以外，也器重到就寝标的目的对身材的影响。

　　据当代迷信证实，地磁（气场）对人体有很大的影响。地球的南极和北极之间有一个大可是较弱的磁场，糊口在地球上的人无时不遭到地磁的影响。如果人体持久顺着地磁的南南方向可以使人体器官细胞有序化，发生生物磁化效应，使生物电获得增强，器官性能获得调解和促进，从而起到了精良的感化。南方为“天医”气场，得当慢性病人睡；南边为“朝气”气场，得当年青佳耦睡；西北方为“延年”气场，得当老人睡。经人实际，在常日工具向卧的八名患者改成南北向卧（头南脚北）。一年后，除三人无反响外，别的五人渐渐发生了反感觉：一是睡得实，苏息得好，精神充分，食欲促进；二是患神经衰弱、高血压等慢性病的人，自发症状有了改进，有的则是服药后疗效明显。

　　别的，在居室的床位方面，也有相当的讲求。其请求居室不可过明或过暗，要连结透风，屋内不可聚积杂物，床下要空而透风，床板不可过软或过硬，棉被不可太重，枕头不可太高，要具备必定弹性、柔嫩，并能连结必定温度的催眠枕头。《本草大纲》中有“明目枕”的记录：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花，同作枕，至老明目。”在民间讲求头火重的人枕荞麦皮枕、蚕屎枕；炎天枕竹枕、石膏枕以降暑去热；小孩枕小米枕，不凉不燥；有效菊花、白芷、菖蒲作枕治头痛等等的保健摄生的药物枕头。

　　我国自古以来，不单在睡前、睡时有所讲求，并且在睡醒起床时，也有必定的请求。《尚书》中曾记录：夙起以左右手摩肾，次摩脚心，则无脚气诸疾。以热手摩面则令人悦色，以手背揉眼则明目。别的还可摩耳、摩鼻，并作满身干洗澡。明朝高濂的凌晨怡养法即：“鸡鸣后醒睡，即以两手呵气一二口，以出夜间积毒；合掌承之搓热，擦摩两鼻傍及熨两目五七遍；更将两耳揉捏扯拽，卷向前后五七遍；以两手抱脑后，用中食二指弹击脑后各二十四；左右耸身舒臂，作开弓势五七遍；后以两股伸缩五七遍；叩齿漱津满口，作三咽；少息，因四季天气寒温，酌量衣服；起服白滚汤三五口，名太和汤；次服平和补脾健胃药数十丸；片刻进薄粥一二瓯，以蔬菜压之，勿过食辛辣及僵硬之物；起步房中，以手鼓腹，行五六十步。”起床今后用手畴前至后梳发摩头数百次，可清脑，明目，去屑，止痒，生发。一般都要喝一杯白开水，洗去头天晚上留下的浊污。要持久对峙，起居有节，方能到达摄生长命之目的。

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