揭秘熬夜看世界杯的伤害 熬夜“伤心”切勿连续作战(全文)

　　【导读】巴西世界杯已经开始了，很多球迷在看球的期间都饮食不规律，缺少睡眠还情绪起伏太大，很容易给身体造成伤害，那么今天小编就带大家了解一下熬夜看世界杯的伤害。

　　熬夜看球的危害

　　喝冰镇啤酒可能诱发心脑血管疾病

　　专家介绍到，饮食、睡眠、情绪都与高血压和心血管疾病脱不开干系。世界杯期间，很多人为制造气氛喝大量啤酒，甚至是白酒，酒精刺激不仅胃肠道，还会刺激心脑血管的血管，就会造成血压升高、诱发心绞痛等。寒冷刺激也是心脑血管发病的重要原因，所以冰镇啤酒会对心脑血管形成双重压力。

　　边看球边无节制吃零食可能造成高血压

　　除了饮酒之外，无节制吃零食也有很大的危险性。瓜子、花生、豆干、凤爪等小吃含盐量都特别多，如果边看球边吃这些零食，就会造成盐摄入量过高，从而会使血压升高。黄医生曾有一位病人因吃了一小包咸菜，平日一直控制得很好的血压突然变高，酿成严重后果。

　　同时，糖尿病患者的饮食要更加注意，因为糖尿病患者的血管是有病变的，有心脑血管疾病的隐患，大量吃甜食会使血糖升高，控制不好也会造成心脑血管病的病变。这里的甜食包括冰激凌、西瓜、饮料、啤酒等，啤酒也叫液体面包，每1L中含有50g糖，饮用时一定要控制。

　　晚上是肝脏解毒时间，也是胃肠休息的时候，所以熬夜看球时别吃太油腻的食物，可以吃些蛋白质食物，比如鸡蛋羹、牛奶等。

　　熬夜“伤心”切勿连续作战

　　睡眠不足影响思维，同时熬夜也是血压升高、心脑血管发病的重要因素。而且球迷往往会为保持清醒，喝大量浓茶、咖啡，有时还会抽烟。茶和咖啡也都是“伤心”的食物，会使血管收缩、血压升高，诱发心血管病。而吸烟，对心血管的危害远远高于对肺的危害，其导致心脑血管疾病的几率比肺癌更大。

　　“本身就有高血压、糖尿病、冠心病的患者，要特别注意。如果实在不愿放弃看球，可选择性观看，也可看重播，千万不可连续作战。”黄医生特意嘱咐。

　　刚参加完高考的学生少看世界杯精神不宜再度紧张

　　世界杯气氛紧张，球迷往往长期处于兴奋的状态。情绪与压力也是诱发球迷心血管疾病的主因。相对于从不看球、不关心球队的业余观众们来说，资深铁杆球迷的情绪更容易受到赛况与比赛结果的影响，进而产生剧烈的情感波动。

　　如此激烈的比赛，医生不建议老人观看，尤其是有心脑血管疾病隐患的老人。同时也不建议刚参加完高考的学生观看，因为这群人在前段时间精神高度紧张，高考结束后身心应该得到放松，看世界杯会让精神再度紧张，有高血压、心脑血管疾病的隐患。现在年轻人得高血压、心脑血管疾病并不少见。

　　坐姿不对伤颈椎维生素A、B、C可以保护眼睛

　　除了饮食、睡眠与情绪，黄医生特意嘱咐球迷们，要注意坐姿和眼睛。看球时情绪往往是紧张的，可能有些人会因为长时间不进球而坐着一动不动，可能有些人会伸着脖子看，也可能有些人会躺着看。这样都可能伤害颈椎，现如今得颈椎病的年轻人并不少，颈椎病也一样会导致高血压。所以，看球期间应该起来活动活动，不断变化姿势。

　　如今电子产品很多，球迷通过多屏、多媒体渠道获取世界杯资讯已经成为不争的事实，可能是电视、传统电脑、平板电脑或者手机。在大半夜长时间盯着屏幕看，必然会伤害眼睛。黄斑变性这种眼睛疾病以前是老年人“专属”疾病，而现在年轻人也不乏有人摊上。医生建议球迷们尽量选择大屏幕来观看，最好是电视机，并且与电视机要保持一定距离。观看一段时间一定要让眼睛休息一会儿，可以利用广告时间。此外，多吃含维生素A、B、C的食物可以保护眼睛，比如胡萝卜含维生素A，很多粗粮含维生素B，西瓜、香蕉可以补充维生素C。

　　从中医角度，专家也给出了一些建议。夏天血压偏高，喝些菊花茶可以清暑降血压，银花也可以清热解毒。此外，枸杞子能护眼，决明子降压降脂、清肝明目，但脾胃功能不好的不适用。与其喝咖啡浓茶，不如试试这些。

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