it男坐马桶上猝死疑过劳死 年轻人如何预防过劳死(3)

　　第二就是要经常运动

　　现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。还有一点需要提醒大家就是运动最好是进行有氧运动，这样是最有益身心健康的运动方式。

　　第三就是保持心情舒畅

　　烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来；保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。只有保持了一个良心的心态，才可以让自己处在一种健康的身心范围内。

　　第四就是注意饮食，现在的人们为了节约时间，把吃饭这种重要的事情看的往往很不重要，都是随便糊弄几口，或是吃快餐，这样没有经过细嚼慢咽的研磨，往往增加肠胃的负担，还有的人一吃完饭马上就工作，这样肠胃得不到很好的休息，这些都会造成健康的大大损伤。

　　这样对自己的身体健康是非常的，所以预防过劳死其实都很简单，就是要尽量让自己远离让你身体不健康的那种状态，让自己能愉快的生活个工作，自然也不会遇到过劳死这种话题了

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