29岁女子常喝咖啡导致骨质疏松 骨质疏松是怎样形成的(2)

　　多吃含钙高的食品，如牛奶、海产品、坚果、小鱼小虾等。

　　血糖一高，全身代谢都会受到影响。骨骼作为人体的“支撑大厦”，也容易出问题，甚至变成“豆腐渣工程”。糖友预防骨折要注意几个重点部位：

　　1、脊椎骨折：脊柱承受了人体的大部分重力和负荷，当糖尿病导致骨质疏松后，椎体很容易脱钙，被“压扁”变形，出现椎体压缩骨折。这在老年患者中尤其常见。

　　2、髋关节骨折：髋关节有承受力量大、局部结构薄弱的特点，起着“小马推大车”的作用。在摔倒、下肢扭伤等很小的外力下，就可能发生骨折，有时甚至不被患者意识到。

　　3、肩关节骨折：肩关节是人体活动量、运动幅度最大的关节，因而也最容易受到伤害。由于骨质疏松，如果摔倒或受到暴力作用，可造成骨折。

　　4、腕关节骨折：腕关节的骨质本身就相对疏松、骨骼强度差。如果摔倒时用手支撑地面，暴力经手传导至手腕部，很可能造成骨折，特别是在桡骨远端。

　　专家表示，要预防血糖高引起的骨折，首先要控制血糖，其次要多晒晒太阳，补充维生素D，还要多吃些含钙多的食品，如海鱼、豆类、蛋奶等。

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