爱吃甜食不运动患上痛风 摄入糖分过多对身体的危害(全文)

　　【导读】爱吃甜食不运动患上痛风，甜食是很多朋友都爱吃的，如何东西都有两面性，甜食也不例外，有时候我们需要吃一些甜食来补充营养，可是有时候甜食并不能多吃，近日就有一大学生因为爱吃甜食不运动患上痛风，下面就和小编一起去看看吧！

　　爱吃甜食不运动患上痛风

　　近日血液风湿科门诊接诊了一个大学生痛风患者，多方面检查和了解发现，该大学生虽然没有食用含有极高嘌呤的海鲜、动物内脏老火汤和饮酒，但因平时酷爱甜品不爱运动再加上精神压力大也患上了痛风。所幸经过2周治疗后该大学生完全康复。

　　血液风湿科门诊副主任介绍，这位患痛风的患者是一名身材魁梧身高一米八多的大学生，当时由左右两个男同学搀扶进来的，表情比较痛苦，该患者表示并没有信用饮酒、吃海鲜还是动物内脏、老火汤，并且近期检查的尿酸水平都正常，但再次追问了病史和饮食习惯和相应的体格检查，发现该学生的确患上了痛风。

　　据了解，通常人们对痛风有几大误区，以为只有尿酸高才可以诊断痛风。

　　有部分临床症状不典型而且尿酸不高的病人就容易漏诊，目前中大五院率先在珠海市引进了双源CT，患者通过CT扫描可以清楚地看到痛风结晶所在的部位以及大小，越来越多的风湿病专家认为双源CT可以代替偏振光显微镜成为新的金标准，而且可以精准地评估疗效。

　　大多数人认为中老年朋友才是痛风的高发人群，但目前有越来越多的年轻人成为痛风的生力军。

　　尽管没有明显的高嘌呤饮食，门诊经常看到高中生、大学生罹患痛风，虽然病因不是很清楚，但和过度肥胖，压力过大、情绪失调有一定关系。

　　若不及时诊治和饮食指导，会严重影响学习和生活乃至影响学业。

　　另外，也有人认为不吃海鲜不喝啤酒就不会痛风，实际上限制蛋白质的摄入就不能满足身体对营养的需要，徐景勃介绍，果汁里含有大量果糖可促进尿酸生成，果糖含量高的水果也可使尿酸升高。

　　这个患痛风的大学生，他虽然没有使食用含有极高嘌呤的海鲜、动物内脏老火汤和饮酒，但他平时却酷爱饮用果汁和较甜的饮品;

　　虽然个子比较高，但通过BMI指数的测定，还是偏胖，胆固醇和甘油三酯也接近临界值;还有就是他不爱运动，大部分时间坐在电脑前;再加上近几个月都在准备一个重要的考试，压力过大。

　　虽然尿酸正常，但是一侧足部的双源CT显示有明确的尿酸盐沉积。经过2周的治疗，这位大学生完全康复，又投入到紧张却丰富的大学生活中了。

　　摄入糖分过多对身体的危害

　　1、白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

　　2、导致蛀牙。吃糖过多能使口腔里酸度增加，嗜酸杆菌必然增多，牙齿受到腐蚀、容易形成蛀牙。此外，多数糖果中含有机酸，易导致牙齿损伤，造成牙组织松弛、脱钙、溶解，形成龋齿。

　　3、吃糖过多会导致骨折。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

　　4、诱发高血压

　　美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。

　　营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致糖尿病。

　　5、导致骨质疏松

　　糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题。当机体长期处于高糖状态时，会发生尿糖现象。

　　在糖分随尿排出的同时，水溶性的维生素B1以及血液中的钙离子也会过多排出体外。研究表明：II型糖尿病患者的维生素B1尿排出量居然是正常人的16倍之多。

　　而维生素B1是糖在体内转化能量时必须的物质，维生素B1不足，就会大大降低神经和肌肉的活动能力，从而易导致摔倒引发骨折。

　　而血液中钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中，最终导致骨质疏松。

　　6、易得肾结石

　　我们都知道，喝白开水可以防止肾结石，但如果在白开水中放入较多的糖，喝糖水，则会促进肾结石的发生。前面已经讲到，机体糖含量越高，就会导致糖分和钙等营养素随尿液流失。

　　怎样减少糖的摄入

　　减少糖的摄入要从改变日常生活习惯做起：

　　1、合理膳食，减少高糖零食摄入

　　蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、面包、肉和鱼类等食物是低糖健康饮食的基础。

　　2、减少甜味剂的使用量

　　很多人可能认为不买包装食品和饮料就可以免于摄入添加糖。然而你仍可以在做饭与烘焙所需的甜味剂(比如蜂蜜、浓缩果汁和红糖)中发现添加糖的身影。

　　3、少吃精制糖

　　减少吃精制糖(如白糖、砂糖等)，增加复合糖(如米饭、天然的蔬果)的摄入。一天食糖控制在50克内，对身体无负面的影响。

　　4、少喝含糖饮料

　　可乐、果汁的平均含糖量约为11%，喝下500毫升的此类饮料，就是一下子摄入约55克糖。建议饮用白开水、淡茶水、柠檬水、豆浆、牛奶、绿豆汤、自榨的鲜榨果汁。

　　5、喝速溶饮料时，建议冲调时加入比提示量多一倍的水

　　不仅可以减缓血糖变化，还能避免精制糖的过量摄入。

　　6、少吃含糖高的水果

　　很多人以水果代替正餐,以达到减肥目的。事实上,很多水果的含糖量往往在8%以上。如果食用过多不能完全被身体消耗，就会变成脂肪进入身体脂肪细胞,沉积后造成体重上升。

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