肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方(全文)

【导读】现代人很多都有肩周炎的毛病，人们常常缺乏锻炼，又常常久坐不起，特别容易患上肩周炎，那肩周炎可以怎么预防呢？肩周炎的食疗秘方又有哪些。

肩周炎怎么预防

1、甩甩手臂，摇动手臂，都是有效防治肩周炎的方法

甩臂:两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。

摇动手臂:先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方

2、拍拍肩膀，赶走肩周炎

拍：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

拉:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。

转:先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。

耸:先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。

肩周炎怎么预防 肩周炎的食疗秘方

3、狗爬式摸墙动作防治肩周炎

摸墙

站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，然后，把手放下，反复练习，摸36次。

年轻人也不要忽视防治肩周炎问题

如果你觉得，我还年轻，肩周炎离我还远着呢!这就打错特错了。近年来，肩周炎的发病率逐渐提前了，这和现代人的不良生活习惯有很大的关系。

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