肩周炎的锻炼方法 6款治疗肩周炎最好的药膳(全文)

【导读】现在由于人们工作常常坐的原因，很多人都早早的患上了肩周炎，很多人觉得肩周炎很难治，今天小编跟你讲讲肩周炎的锻炼方法有哪些？还有6款治疗肩周炎最好的药膳。

肩周炎锻炼方法

1、趴墙

正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。

肩周炎锻炼方法 6款治疗肩周炎最好的药膳

2、搓背

肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。

3、划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。

肩周炎锻炼方法 6款治疗肩周炎最好的药膳

4、棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。

5、甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

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