肩周炎是什么原因引起的 这样锻炼有奇效(全文)

【导读】肩周炎是什么原因引起的呢?肩周炎，大家并不陌生，是一种以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎对患者的影响不说自明，那么，导致肩周炎的原因是什么呢?肩周炎患者又该如何锻炼呢?一起来了解一下吧。

肩周炎是什么原因引起的

1.年龄因素(20%)：

本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2.环境因素(15%)：

长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

3.物理因素(20%)：

上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

肩周炎是什么原因引起的

4.疾病因素(20%)：

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

5.其他因素(15%)：

肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩周炎患者的锻炼方法

1.患者在床上仰卧或者是背部靠墙，上臂靠在身体上，以肘关节为支点，屈肘，做外旋活动。

2.肩周炎患者可以面壁而立，用患有肩周炎的一侧手指爬墙，尽量爬的越高越好，到最高的地方可以画一个印记，然后再重复上面的动作，每次争取比前一次爬的更高，这样反复锻炼对肩周炎很有效。

3.患者可以自然站立，将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的一侧手拉住患侧，向健侧拉并且向上拉，尽量向上向健侧，对肩周炎比较有疗效。

4.患者自然站立手臂贴着身子，然后将手心向下，手臂尽量向上抬起，抬到最高位置，静止十分钟，然后回到原处，再重复。

5.患者站立或者是仰卧都可以，然后用患病的一侧屈肘，手心向上向后，前臂向前向上，尽量用肘部擦额头，也就是擦汗动作，反复做。

肩周炎是什么原因引起的

6.将双手放在头部的后面仰卧，然后将肘部尽量内收，然后再尽量外展，这样反复做，有利于肩周炎的好转。

7.患者自然站立，然后将肘部伸直，手臂向前向上向后旋转，幅度由小到大，反复进行可以有效的治疗肩周炎。

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