肩周炎的锻炼方法 肩周炎是怎么引起的

【导读】肩周炎的锻炼方法，肩周炎是怎么引起的?患上肩周炎应该如何锻炼呢?只要按照正确的锻炼方法也是减轻肩周炎的症状。下面我们来了解一些肩周炎的锻炼方法。

肩周炎的锻炼方法

治疗肩周炎简单易行的锻炼方法有：

一、转颈运动：两脚自然站立，与肩同宽，首先颈部向左转，转36下，再向右转，也转36下。此活动宜缓不宜快。

二、仰望天活动：两脚自然站立，与肩同宽，双手向后背着，头向前抬向上，眼睛望天，做36下。

三、拍掌运动：两脚自然站立，与肩同宽，双掌互相拍打，拍时一定要呼气，也拍36下。

四、手指爬墙运动：两脚并立，先右手靠墙，手指往墙上爬，爬到最高点为一下，再按压，共做36次，再转换右手靠墙，手指往上爬，爬到最高处为一下，再按压，也做36次。也可进行正侧面爬，肘关节按墙。

肩周炎的锻炼方法

五、耸肩运动：两脚自然站立，与肩同宽，先耸左肩，再耸右肩，交替进行，共做36下。

做完以上五项运动，大约用时30分钟左右。一般坚持早晚各做一次就行。

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