肩周炎是怎么回事 六个小动作告别肩周炎

【导读】肩周炎是怎么回事呢?日常生活中，常常听人提起肩周炎，说明很多人都被肩周炎困扰着。俗话说得好，知己知彼才能百战不殆，只有了解清楚肩周炎，才能更好地防治。那么，肩周炎到底是怎么回事呢?常做哪些小动作可以远离肩周炎呢?随小编一起去了解一下吧。

肩周炎是怎么回事

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

肩周炎是怎么引起的

1、年龄因素(20%)：本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、环境因素(15%)：长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

3、物理因素(20%)：上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、其他因素(15%)：肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩周炎是怎么回事

5、疾病因素(20%)：颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

常做六个小动作远离肩周炎

1、倒拜观音

动作要领：所谓的倒拜观音动作其实很简单，首先要做的是将你的双手合十然后举过头顶，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之间向后下方，将自己的腰挺直了。枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。

动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

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