如何进行乳腺癌治疗后的运动

【导读】如何进行乳腺癌治疗后的运动？治疗后不能一直不动。像坐月子似的。这个就是需要一些运动才会好的更快。那么怎么运动了？这是一项技术活，可不是跑跑步就可以的。那么如何进行乳腺癌治疗后的运动？我们一起去看看

保持最佳的活动水平，参加一些适当的健康项目能在很大程度上帮助保持健康和预防复发。那么，让我们来了解目前研究结果中提出的运动方法吧。

伴随运动享受愉快人生

运动不仅可以在癌症治疗过程中增强或保持体力，提高生活质量，还可以减少副作用，有助于全面的恢复。不仅如此，运动也是治疗后进行健康管理的有效方法。

如何进行乳腺癌治疗后的运动

那么，现在要运动了，应该做什么运动，做多少好呢？

运动前应该先了解做什么种类的运动，多久做一次，以及以何种强度做。癌症专家建议“每周平均分散的进行150分钟以上中等强度的运动”。

中等强度的运动是什么？

中等强度是指最高心率的50~60%的强度。

如何进行乳腺癌治疗后的运动

通常，快速行走，骑自行车，瑜伽，太极拳等属于中等强度的运动。在这里，运动完后虽然有些气促，但仍可以与旁边的人进行对话，运动后背部有出少量汗

运动多长时间较合适？

运动初期以20分钟到30分钟为最佳，如果慢慢适应运动且体力提升，可逐渐延长运动时间。以1次60分钟为目标进行，体力较弱的人则建议以5~10分钟为间隔反复进行。

原文地址：如何进行乳腺癌治疗后的运动(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/ruxianai/144538080595025.shtml)