老年人如何应对失眠 顺其自然养成好习惯

【导读】老年人需要的睡眠时间总体比年轻人少，但是并不意味着整宿难以入睡就正常，要重视老年人的失眠，下面小编教广大老年人如何对抗失眠。

老年人该怎么克服失眠症呢

一、首先，我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识。态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

二、老年人失眠治疗，我们还要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

老年人如何应对失眠 顺其自然养成好习惯

三、老年人失眠怎么治疗，对这一问题最重要的回答就是要养成良好的生活习惯。老年人坚持有规律的作息时间。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚，听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

对于老年人，我们一定要关爱他们的健康状况，老年人该怎么克服失眠症呢这个问题就为大家讲解到这里，大家看了以后可以根据以上内容进行生活，同时要多锻炼身体，合理的安排作息时间，这样才能保持健康的身体。

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