睡前别吃燕麦片 容易失眠

【导读】失眠症对于现代人来说很常见，睡前饮食对睡眠质量很有影响，下面小编给大家介绍睡前不该吃的四种饮食。

1.冰淇淋。刚洗完澡或睡觉之前吃冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。

2.水果。夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。

但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。

睡前别吃燕麦片 容易失眠

3.燕麦片。燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

4.巧克力。巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。

每100g牛奶巧克力、黑巧克力分别含有20mg、 59mg的咖啡因。咖啡因的持续效果大约为6小时。如果是晚上11点睡觉的话，下午5点以后最好不要食用。

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