失眠怎么治疗 方法其实很简单

【导读】许多人都会面临失眠的症状，那么该失眠怎么治疗呢?很多人会选择吃安眠药，虽然能快速睡着，但对身体是非常有害的，小编为大家介绍几种治疗失眠的好方法，希望能帮到大家解决困扰。

怎么治疗失眠?方法其实很简单

其实治疗失眠的方法有很多，但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠，这种方法是能很快让你睡觉，但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多，以下为您介绍，希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!

1、不要喝提神物质

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

2、涂些维生素e胶囊

失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3、小腹来帮助

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

失眠怎么治疗

4、睡前别吃胀气食物

如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

5、睡前别吃辣咸食物

原文地址：失眠怎么治疗 方法其实很简单(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/1469836824168299.shtml)