最佳的补钙时间是临睡前

【导读】在我们的生活中身体缺不了各种微量元素，钙质的吸收非常重要。现在大家在生活中也都能注重补充各种的营养物质，但是不一定你不痛了，就能有好的吸收，我们不盖也要掌握时间掌握方法才是最重要的。其实在我们的一天时间里，睡前补钙是最好的，此时，如果大家能够及时的来补充就能让身体很好的达到吸收，对于身体的保健来说十分之非常关键的。接下来小编就为大家详细的来介绍一下，睡前补钙容易吸收给您推荐几种好的补钙方法让大家达到更有效的补充。为了健康来学习一下非常关键哦!

多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。

饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。那么应该什么时候补钙效果最好呢?

血钙水平一般在白天较高，夜间较低。

夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

最佳的补钙时间是临睡前

并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

补钙不补镁，钙质不吸收

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。

所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

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