女性补钙 女性必知十个补钙的好处(3)

发表日期:2015-06-09 | 来源 :www.99yangshengtang.com

3.高钠饮食会使摄钙的排泄增加。

4.高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物,会使钙和过多的磷结合一起排出体外。

5.高蛋白饮食将导致钙的大量流失。

6.高脂饮食会减少钙的吸收。

补钙应该从小开始,越早越好。这样可以使三十岁时的骨峰值增高一点。峰值高了,即使以后丢失,也不容易达到骨质疏松而骨折的程度。

一般来讲,女孩子青春发育期补钙很关键,在长个儿时不要缺钙。在发育时一个人一天需要摄入800至1000毫克的元素钙。

女性补钙 女性必知十个补钙的好处(3)

女性补钙 女性必知十个补钙的好处

要增加骨量还要摄入足够的蛋白质,所以饮食均衡很重要,不要因废食造成营养不良。

原文地址:女性补钙 女性必知十个补钙的好处(3)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/143380244477696.shtml)

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