补钙不能吃什么 盘点补钙的错误搭配(2)

人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡。但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺一不可的重要营养素。

二、每天服用钙片的最佳时间

1、所谓晚上补钙效果好

是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平。这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源。阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间

要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

补钙不能吃什么

现在大家应该知道钙片不能和什么一起吃了吧。因此，小编建议大家，无论是哪类人群补钙，都应该注意它食用注意事项，不要随意食用哦。很多保健品如果食用方法不当，不仅达不到产品原有的效果，还有可能产生其他副作用。以上是钙片的食用注意事项，希望可以帮到您。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于钙片不能和什么一起吃的知识了，建议大家在补钙的时候一定要注意，不要随意的食用，很多钙片都是有副作用的，最后祝愿大家每天生活开心。

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