补钙吃什么好 家常菜补钙的营养

【导读】补钙吃什么好，家常菜补钙的营养。补钙吃什么好，家常菜最补钙，很多人都不知道其实家常菜是最补钙的，一般人们总是认为肉是最补钙的，但是，事实却是错的，下面就和小编一起去了解下补钙吃什么好，家常菜补钙的营养。

补钙吃什么效果最好?说到补钙，很多人首先想到的就是牛奶或是钙片，很多人不知道我们身边的家常菜也是补钙高手，效果显著，钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。那么补钙吃什么好呢?下面小编介绍六款家常菜，搭配科学，发挥很好的补钙效果，一起来看看。

醋溜小油菜

营养评价：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。

此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

材料：小油菜500克，色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克

补钙吃什么好

做法：

1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。

2.倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。

3.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。

原文地址：补钙吃什么好 家常菜补钙的营养(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1477177769179018.shtml)