亚健康如何调理 这么做顺利摆脱亚健康(5)

8、脾气不好时：

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。

9、丢三拉四时：

做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

四、亚健康如何预防

吃的合理。现在生活水平上来了，基本大家想吃什么就能吃到什么，但忘记了饮食的控制，这是不正确的。在平时在做到饮食规律，营养均衡，主要就是不挑食，可以自己查阅相关的饮食书籍，控制高热量，高脂肪食物的摄入。

减轻工作压力。亚健康很大程度上的原因来源于压力，其中工作又是压力的很大来源，我们要明白，工作是永远都做不完的，要合理安排自己的工作任务和工作时间，不要对自己心理和生理上造成太大的压力，或许压力减轻一些，工作效率也上来了。

培养良好的睡眠习惯。要每天保持8小时的睡眠时间，周末可是适当的晚点睡，但是不要超过12点，身体的排毒器官会在那个时候工作。睡眠不好的朋友，每天睡前喝杯牛奶，泡泡脚，帮助自己更好入眠，获得更好的睡眠质量。

不抽烟，少喝酒。抽烟有害健康，这是大家都知道的道理，为了自己的健康着想，希望大家能早点戒烟。酒少量饮用对于身体是有好处的，但是如果酗酒，就会对自己的身体造成损害，尤其是长期酗酒，还会造成人的免疫力下降。

亚健康如何调理 这么做顺利摆脱亚健康

补充维生素。要注意补充人体容易缺少的微量元素和维生素，缺少这些，人体的免疫力就容易低下，人就会容易生病。可以选择一些维生素片，每天进行补充，也可以多吃水果进行补充。

注意锻炼。长期在办公室的白领等容易久坐，造成对人体脊柱、腰椎等的伤害，要经常起来活动一下，放松肌肉，更要每周抽时间出去进行锻炼，进行有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车、游泳等，既能保持自身优美的形体，还能让自己的免疫力更强。

亚健康如何调理?注意饮食规律，不要过于油腻或重口味，休息好，放松身心，多做运动，这些好习惯都有助于改善亚健康，再配合上述的方法，相信一定能帮你摆脱亚健康。

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