红薯饭前还是饭后吃 紫薯和红薯哪个更减肥(全文)

【导读】红薯饭前还是饭后吃?红薯是一种常见的谷薯类物质，含有丰富的蛋白质，那么红薯饭前还是饭后吃，红薯食用注意什么呢?一起和99养生堂小编来红薯饭前还是饭后吃的介绍吧!

红薯饭前还是饭后吃

红薯，也就是谷薯类为一类也算做主食的，饭前饭后吃都没有什么问题，只是红薯本身含淀粉高，如果吃饭中吃了红薯土豆等就应该相应减少谷类的摄入量，饭后吃担心发胖哦!

紫薯和红薯哪个更减肥

1.紫薯减肥效果好

紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。

2.两者热量相似

红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。

红薯饭前还是饭后吃

3.紫薯抗癌症

紫薯和红薯中含有丰富的营养成分，其中花青素就含在两种食物之中，花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多疾病是有很多疗效的，对于治疗癌症和心血管疾病等都有很大的帮助，紫薯对于红薯来说抗癌的能力更强。

4.控制食量减肥

要想减肥大家一定要控制食量，在吃饭的时候，一定要少吃一些脂肪含量和血糖含量高的食物，如果在吃饭的时候吃紫薯或者是红薯的话，一定要减少其她主食的进食，否则可能会出现食物进食过多的情况。

我们在了解了红薯和紫薯哪个减肥的答案之后，想必大家在以后的生活中就会把握好减肥的方法了，在吃饭的时候，大家一定要控制好自己的食量，并且要结合运动来科学的减肥，只有这样才能彻底的瘦身。

吃红薯的注意事项

1、最好在中午食用

就一天中的时段而言，最好在中午的时候吃红薯，因为吃完红薯后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯，糖分多了，身体一时吸收不完，容易胀肚。

2、勿与甜食一起吃

红薯还不能与太甜的东西同吃，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

3、烤红薯不要带皮吃

红薯饭前还是饭后吃

热乎乎的烤红薯，香甜可口，有的还烤得流出“糖油”。红薯皮焦焦的，更是受到大家的欢迎，很多人都是带皮一起吃下去。然而，专家指出，烤红薯最好不要连皮吃，黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，因此有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。

4、空腹不宜食用红薯

由于红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

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