花生的营养价值 花生能减肥吗(2)

花生能减肥

营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤

早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，专家曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。

半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。

花生中虽含有大量的脂肪，但这些脂肪和动物肉中所含的脂肪不属于同一类型。动物中的脂肪多为饱和脂肪，而花生中含有丰富的不饱和脂肪，对身体是有利的。

而且人每天至少要摄取2000-2500大卡的热量，每个人可以根据个人情况适量的吃花生，这样是不会造成热量超标的，也就不会发胖了。另外，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

花生的营养价值

花生其实是具有减肥的功效的。但是大家也不可以因为花生具有减肥功效就大量食用，若是超过正常的食用量，花生还是会导致肥胖的。所以，大家在正常的范围内，是可以放心食用花生的，还可以依据科学的方法通过花生来减肥。

结语：花生等坚果类食品富含脂肪，不仅可以满足口腹之欲，还能控制体重，是减肥的好食品。当然，花生的营养也是非常的丰富的哦!

原文地址：花生的营养价值 花生能减肥吗(2)(http://www.99yangshengtang.com/huasheng/1472251519171471.shtml)