冬季运动后宫传 拒绝“懒羊羊”(5)

　　五、玉娆级别——跳绳

　　在甄嬛传中最抢镜的当属玉娆，她灵动可爱、英气妩媚、不贪图富贵、渴望真爱与自由给观众留下了深刻的印象。再说运动项目，跳绳的跳跃灵活则与玉娆有着相似之处。

　　跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动，不仅每半小时消耗热量约四百卡，还能有效保持人体的协调性、反应能力，与滑雪等运动项目比，不需要复杂的运动装备，只需一根简单的跳绳即可。

　　跳绳虽然简单、方便，但是有几个注意事项还是需要温馨提示一下滴~跳绳的时间虽然一般不受限制，不过最好避开饭前饭后半小时的时间段，而且在跳绳前切勿大量饮水。如果您是第一次跳绳，那么每次运动时间5-10分钟即可，然后再逐渐延长时间。在跳绳之后，一定要做一些伸展、缓和的动作，让血液循环恢复正常后才算是真正结束运动。

　　以上就是BRTN小编吐血为大家整理的《冬季运动后宫传》不知道您是否还满意，如果满意的话，就抓紧付诸行动吧!不要再做冬天里的“懒羊羊”啦!

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