冬季保暖7种错误的穿衣方式(3)

　　二、生活习惯

　　1、不要蒙头睡觉

　　如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。所以睡觉时，脑袋一定要在被窝外面，如果实在怕冷，戴个帽子睡觉吧。

　　2、不能紧闭门窗

　　冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。紧闭门窗会导致室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。所以，即使开空调，窗户上也应该留条小缝，避免空气浑浊。

　　3、忌热水洗脸

　　冬天洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。

　　4、冬天防晒

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收。但是即使冬季的太阳看起来很温和，冬季的紫外线同样会对皮肤造成伤害。雪后更是要涂抹防晒霜，避免皮肤伤害。

　　5、嘴唇保护

　　冬季嘴唇特别容易干裂，但是切忌用舌头舔嘴唇。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。润唇膏的选择，以滋润作为最总要的因素考虑。

　　6、睡前不洗头

　　冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

　　7、洗澡注意事项

　　冬天能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很惬意的事情。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。如果水温太热，会让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。另外，冬天洗澡要从脚开始洗，这样可以有效减轻心脏负担。

　　8、穿衣不宜过紧

　　穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。

　　9、治疗冻疮

　　寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。另外，治疗冻疮有两种办法：一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。

　　10、适当运动

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

原文地址：冬季保暖7种错误的穿衣方式(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/14224553449990.shtml)