冬季保暖7种错误的穿衣方式(4)

　　三、饮食习惯

　　1、吃早饭

　　不论什么时候，早饭都是三餐中最重要的一餐。冬季的早餐尤为重要。冬季早餐的选择，因人而异。养胃要喝粥，减肥喝豆浆。鸡蛋，馒头不可以少。牛奶满足大多数人需要。总之，早餐不仅要吃好，还必须要吃饱。

　　2、常喝白开水

　　冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　3、选择合适食物

　　藕、栗子、红枣、动物内脏、海带等都是冬季适宜的食物，这些食物富含营养，可以有效补充冬季所需的维生素，纤维和能量。另外，应该多吃水果，苹果、梨、甘蔗、柚子，都是不错的选择。

　　4、多喝汤

　　冬季喝汤不仅能够带来热腾腾的感觉，还能满足营养需求。鸡汤是冬季的最佳选择。冬天是支气管炎的高发季节，据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

　　5、火锅、麻辣烫应少吃

　　很多人认为，冬天吃点辣的可以保暖。确实，适当的辣椒刺激可以促进血液循环达到保暖的作用。但是，火锅，麻辣烫都会刺激胃肠道，影响身体对其营养的吸收。而且，火锅、麻辣烫大多重油，于身体不利。

　　冬季保暖还是不容忽视，希望以上的小常识能够对您有所帮助，也希望您能够度过一个健康的寒冬。

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