八大超级唬人的健康流言(3)

　　抽筋就是缺钙了

　　电视广告说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了!”那么是不是这回事呢?

　　北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民告诉记者，“腿脚抽筋就是因为缺钙”这种说法太笼统了，虽然缺钙确实会引起抽筋，但是这种情况多出现于患有骨质疏松的中老年人和孕妇身上，如果其他人出现抽筋的症状，别急着补钙，先了解自己是什么类型更准确。

　　除缺钙外，引起频繁抽筋的常见原因还有以下几种：

　　长时间走路、站立等引起的肌肉紧张，迫使肌肉出现代偿行为，快速收缩导致抽搐反应，这种情况的抽筋，可以通过拉伸运动，和补充盐水来缓解。

　　寒冷的状态下，肌肉会因为缺少热量产生收缩，我们感到冷会发抖，就是肌肉通过抽搐促使肢体保暖的自然反应。所以在寒冷的室外或夜晚，易抽筋者要注意保暖，减少刺激。

　　肌肉受伤，如大腿、小腿被拉伤、撞击后，肌肉比较敏感，也容易抽筋。受伤的人在肌肉恢复期，要固定住受伤部位，适当按摩疼痛部位，促进血液循环，循序渐进地运动，直到恢复。

　　还有很多不经常运动的年轻人，也会有抽筋的烦恼。李建民主任建议年轻人多锻炼身体，增加肌肉弹性，提高身体素质，尤其是注意耐寒力和耐久力的增进。但是在身体情况不佳，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

　　当忽然出现抽筋时，不要紧张，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。如果抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部喷洒或搽一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

原文地址：八大超级唬人的健康流言(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245542010027.shtml)