中老年糖友冬季预防中风的六个措施(全文)

　　每到冬季，糖友都会格外“痛苦”。不仅要注意饮食，想吃的不能吃。在冷空气的影响下，还要时刻预防中风。不过和大多数糖友的认知不同，做好预防措施不仅仅限于饮食方面，在运动、居家方面也要有所努力哟~

　　措施1：血脂要定期检查

　　糖友至少一年查一次血脂。坏胆固醇(LDL)应低于100;好胆固醇(HDL)应高于40(男性)或50(女性);甘油三酯应低于150。

　　措施2：控制血压

　　对大多数患者而言，血压应低于130/80毫米汞柱。

　　措施3：每日保证30分钟运动

　　每天身体至少活动30分钟，比如，每天走路30分钟，或者每餐饭后走10分钟;多爬楼，少坐或不坐电梯;将汽车停在较远的地方，然后走到目的地等。

　　措施4：多吃益心食物

　　多吃有益心脏健康的全麦面包等谷类食物，以及水果和蔬菜等。尽量少吃含饱和脂肪和胆固醇的食物，远离含有反式脂肪的加工食物。

　　措施5：超重患者应减肥

　　多听从专业营养师的意见，可以帮助肥胖糖友安全减肥。糖友减肥应精心计划好饮食，以确保摄入必需的营养，并保证血糖安全。

　　措施6：戒除吸烟恶习

　　有吸烟习惯的糖友必须彻底戒烟。

　　如果您或您身边有糖友，那么一定要牢牢记住这六个预防措施，帮助糖友安然度过今冬!

原文地址：中老年糖友冬季预防中风的六个措施(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142268624110419.shtml)