刷牙用热水还是冷水 过冷过热都不宜(3)

　　牢记20个护牙数字

　　1分钟叩齿运动

　　每天清晨，在刷牙前，进行1分钟叩齿运动，具体方法是：放松口腔，上下牙做上下运动，连续30次即可。帮你坚固牙根，刷牙效果更加彻底。

　　2口漱口水

　　我们刷牙后习惯通过漱口将牙膏冲刷得非常干净。其实这是错误行为，而应该在刷牙后，轻轻漱1～2口清水，将牙膏液体残留在口腔中，继续保护牙龈，防止牙龈炎、牙周炎，这本身就是对牙根的最大保护。

　　3分钟刷牙

　　专家建议每次刷牙要持续2～3分钟，才能更彻底地去除牙菌斑，记得刷牙也要面面俱到哦!

　　4个方法牙齿自检

　　牙齿自我自检也要望、闻、问、切。

　　望，是仔细观察自己的牙齿，是否有牙渍、排列不齐、牙石、牙洞等现象。

　　闻，感觉口中是否有异味，并是否长期存在。

　　问，时常问问自己，是否有牙痛、牙齿酸软的感觉。

　　切，用食指和拇指轻弹牙齿，看是否有松动的现象出现。

　　一旦发现异常，立即求助医生，保证牙齿健康。

原文地址：刷牙用热水还是冷水 过冷过热都不宜(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142399576620659.shtml)