节后肠胃调理 多吃粗粮多喝水

　　【导读】春节期间，大多数人家里都是大鱼大肉的，你的肠胃在这段时间负荷过大，所以在节后首要的事情就是调理肠胃，那么该如何调理肠胃呢？下面就跟小编来看看吧。

　　春节期间大鱼大肉，肠道负荷加重，节后更应重视肠胃的调养。

　　不渴也要喝水节日里，肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此，节后为肠道“洗澡”很必要。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝白开水或茶水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　一、多吃蔬菜水果节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点。煎炸食物易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，能补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。春节期间过多的饮食造成脂肪堆积体重增加，节后要多吃点清淡的东西，比如像胡萝卜、芹菜、苹果等。这些食物不仅清淡此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

　　二、注意胃部保暖春节后我国大部分地区下雪降温，气候变得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，民间有小米粥养胃的说法，也可以喝一些生姜茶。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。一定程度上还有调理肠胃的功效。此外，小米粥、八宝粥等都是不错的选择。

　　三、专家提醒，节后想要及早步入正常的工作和生活状态，除了清淡饮食、睡眠要保证之外，选择慢跑等运动可以舒缓紧张的神经，让身体找回更好的状态。

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