十个小动作让老年朋友“血压飙升”(4)

发表日期:2015-03-03 | 来源 :www.99yangshengtang.com

 十个小动作让老年朋友“血压飙升”

  上楼梯宁慢勿快

  人上了年纪,不仅肌肉骨骼衰老,神经系统也退化。专家表示,比如上一个20厘米的台阶,老人的脚很可能并没抬那么高,但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”,这时就很容易发生摔伤了。老人走楼梯,最好侧着身子、扶着扶手,宁慢勿快,等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。警惕人群:骨质疏松、神经系统疾病患者。

  弯腰不能逞能

  所有过度弯屈的动作都不适合老人。“老人的平衡能力差,关节较硬,肌肉萎缩对关节的保护变少,大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。”如果弯腰过快过猛,会导致脑部血压剧烈变化,诱发脑出血。“在弯腰捡东西时,也应尽量放缓动作,扶住椅子或其他固定物,直腰蹲下再捡。”警惕人群:高血压、低血压、脑血管病、关节炎患者。

原文地址:十个小动作让老年朋友“血压飙升”(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142536790624952.shtml)

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