自我按摩法 八个方法调节神经衰弱

　　导语：神经衰弱是我们当中一种很常见的疾病。神经衰弱患者通常会出现头痛、头晕以及失眠的问题，这种疾病对于我们的心理健康影响很大，同时也会影响我们的生活以及生理健康，那么对于神经衰弱的调节方法都有哪些呢?

　　1、正确认识自我

　　怎么避免神经衰弱首要要对自我的身体素质、常识才干、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的作业，或避免从事不适合自己的体力和精力的活动。好高骛远，胡思乱想，杞人忧天，为了功利和地位而化尽心血都是不好的。

漫步和旅游治神经衰弱

　　2、漫步和旅游治神经衰弱

　　神经衰弱病人在进行较长间隔(如2～3公里)的漫步以后，大脑皮层的振奋和按捺进程得到训练，减轻头痛、头晕表现，从而精力振奋、心情舒畅。

　　别的，假如体力较好，神经衰弱病人还能够参加短间隔的拉练或旅游，不只能够强身健体，增强免疫力，还能转移注意力，改进心情，减轻病况。

善于自我调节 张弛有度

　　3、善于自我调节，张弛有度

　　对于作业过于严重，过于繁忙，或学生学习负担过重以及日子压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好作业、学习和生活的关系，做到张弛有度，劳逸结合，这样做还能提高作业效率。

自我按摩法治神经衰弱

　　4、自我按摩法治神经衰弱

　　神经衰弱病人常有头痛、头晕、失眠表现可通过自我按摩进行减轻，具体做法如下：

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩方法减轻。

　　头晕：可在头痛按摩方法上加用“鸣天鼓”方法减轻。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴邻近)20～30次，可听到伐鼓样的声响，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法减轻。两手握热后，用右手中心三指擦左足心，至足心发热停止，然后依法用左手手指擦右足心。通常以四次为佳。

原文地址：自我按摩法 八个方法调节神经衰弱(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142890849068447.shtml)